Nie wrzucam wykresu z wczorajszego biegu, bo mi coś pas swirował i dziwne tętno na początku wyszło. Akurat nie miałam czasu szukać Polara i wziełam ten z decathlona. Moze bateria do wymiany. 9.12 poniedziałek Tym razem trening 2 w 1 czyli spokojne bieganie po płaskim przeplatane ćwiczeniami na placu. Oprócz tego pół dnia spędziłam w kuchni... [...]
Daj jeszcze raz wiecej pozniej juz bym leciel normalnie tak jak Cie zadowalalo. Jak juz przy temacie hCG jestesmy to warto dodac ten tekst i badanie: "W randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu 29 mężczyznom podawano testosteron domięśniowo w dawce 200 mg/tydzień oraz hCG w dawkach 125–500 IU co 2. dzień lub placebo. Wykazano, że [...]
Ooo, ja właśnie ostatnio szukam fajnych podcastów o różnej tematyce- głównie sport, samorozwój i oczywiście medycyna czy psychlogia, więc super, że dzielisz się swoimi wrażeniami :-)) Tylko póki co totalnie brak mi czasu i ciągle jestem na etapie gromadzenia odcinków. Game Changers nie oglądałam, a tylko zapoznałam się z recenzjami i tak jak [...]
generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]
Ja bym mógł mieć dzieci dopiero jak mógłbym im w miarę dobry byt zapewnić, a ja siebie utrzymuje i mi tak zostaje 500 zł miesięcznie jeszcze, więc trochę mało Ja żyje po to, żeby se na siłkę pochodzić. Lubię sę powyciskać i w ogóle. Żelastwo jest spoko - ono nie ocenia, siedzi se spokojnie i czeka na mnie. Moim ulubionym ćwiczeniem jest wyciskanie [...]
Sa 2 szkoly. MOzna wejsc z p********ieciem, albo stopniowo. WYbralem wejscie od razu, moim zdaniem lepiej wywolac szok i sie przestawic i troche przecierpiec, jest szybciej oczywiscie jezeli ma sie rodzinnego pod ręką ktory zasugeruje l4 na adaptacje, to jak najbardziej :P A tak przy okazji . Jezeli np bede chcial masowac , ale to za jakis czas, [...]
Ja osobiście zwiększyłabym dawkę cytruliny minimum razy 2 i dodałabym tyle samo aakg. Jeśli dysponujesz jeszcze funduszem, to warto pokusić się o porcję tyrozyny dla lepszej koncentracji podczas treningu oraz porcję beta-alaniny, którą świetnie komponuje się z kreatyną i poprawia efektywność treningu oraz wytrzymałość. Jeśli zastanawiasz się czy [...]
https://i.imgur.com/uAN9wUw.png Pobudka o 7.20. Obudziłem się kompletnie niewyspany mimo 8h snu. No nic, od razu do pracy. Zleciało, musiałem trochę własnej pracy jeszcze ogarnąć. Potem na siłkę, po siłowni ogień do domu. Zjadłem potreningowy i nie mogło być tak pięknie, okazało się, że woda cieknie ze zlewu. Więc robota. Do sklepu po przewody… [...]
4 Tydzień MiniCut 09.12.2019 Jakaś masakra dzisiaj na treningu. Całe pierwsze ćwiczenie nie umiałem się wkręcić w trening i czułem się jak szmata... Jakby cukier spadł do 40 xD hehe 170kg niby na 5p ale kompletnie tego nie czułem, 150kg też strasznie z dupy. dopiero 125kg fajnie poczułem. miałem zrobić jeszcze jedną serię ale zrezygnowałem, za [...]
Mam problem z erekcja oraz libido tzn jest dzień ze jest erekcja a raz jest dzien ze jej nie ma i libido strasznie niskie nic i czasami nie pomaga sildenafil albo strasznie długa musi być gra wstępna wtedy jak tako po prostu czuje sie jak nie mężczyzna - na cyklu bylo inaczej zdaje sobie sprawe ale przed wejściem na pct 2 [...]
Wiecie, ogólnie te 80/90 minut da się radę, ale preferuję taki trening ( długość ) jak się już rozpędzę dogrzeję mięśnie, bo teraz po przerwie to w końcowych ćwiczeniach będę pewnie mocno bez sił, żeby zrobić ten trening konkretnie. Klasyczne splity słabo na mnie działają, zarówno w redukcji jak i budowaniu masy. Na masie preferuję push pull, albo [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem ale jestem ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 1900kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 50minut, raz w tygodniu basen 60min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki [...]
ja juz pisalem - dla mnie szkoda zdrowia na ten srodek, a dawki jak wiadomo, teraz chlopaki w meskiej sie szykuja na zawody to leci 100mg+ e2d ace a jak ktos startuje w wyzszej wadze to sa i tacy co minimum 100mg wala ed. u mnie lepek 21 lat, cale 85kg wagi(na zawody by wniosl moze cos pod 80) byl prowadzony przez eksperta, ktory jest adminem na [...]
Teraz poszła ćwiartka jak zwykle i dołożyłem połówkę extra na zbicie czyli w sumie 3/4tab Czyli jak, teraz normalnie już lecieć 5x w tygodniu ćwiartka i styknie czy jeszcze następnym razem w środę dołożyć do normalnej ćwiartki jedną ćwiartkę więcej czyli połknąć 1/2 tab. ?? Zmieniony przez - Zgred49 w dniu 2019-12-09 18:42:53
No to jak mówi moja babcia, poszłam w tango %-). To już chyba 3 podejście do tego posta, bo trochę czuje, ze siebie zawiodłam i ze odpuszczam, ale staram się nie walczyć ze sobą za wszelka cenę. Wakacje się udały, było super nawet udało nam się trochę z naszym maluchem pozwiedzać. Było aktywnie i relaksująco, trochę pobiegałam , wpadła joga i 2 [...]
Siema! Masa skończona wczoraj Wczoraj tez i dzis dni off No 3 ostatnie treningi z rzędu dały ladnie w p***e%-) ale znowu dolozone i znowu progres wiec to cieszy ale to juz byla koncowka mocy;-) Od jutra 2 tyg lekko "lżejsze" jak mozna to tak nazwać;-) Zmiany w szeroko pojetej suplementacji w sensie ucinka do poziomow trt chwila oddechu Potem [...]
Mam z 20% BF i zaczynam z silownia po przerwie i chce zrobic rekompozycje ale kazdy w internecie mowi innaczej. Więc pytanie jaki trening wybrać do 4-5 dni w tyg i jak z powtorzeniami i przerwami zastanawiam sie czy fbw co drugi dzien albo push pull przerwa push pull... Jestem endomorfikiem wiec ciezko mi zejsc z wagi. Dziekuję Zmieniony przez - [...]
ja juz pisalem - dla mnie szkoda zdrowia na ten srodek, a dawki jak wiadomo, teraz chlopaki w meskiej sie szykuja na zawody to leci 100mg+ e2d ace a jak ktos startuje w wyzszej wadze to sa i tacy co minimum 100mg wala ed. u mnie lepek 21 lat, cale 85kg wagi(na zawody by wniosl moze cos pod 80) byl prowadzony przez eksperta, ktory jest adminem na [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
